До новогодних праздников осталось совсем немного времени. Впереди – шумные застолья, вечеринки и корпоративы, на которых любой женщине хочется выглядеть безупречно. Если наметившиеся складочки в области талии или лишние выпуклости на бедрах не позволяют вам надеть роскошное вечернее платье, имеет смысл сесть на диету перед Новым годом.

Английская диета « 21 день» поможет быстро похудеть, если в точности придерживаться ее простых и одновременно строгих правил. А результат гарантирован потрясающий – всего за три недели «уходит» от 7 до 10 килограммов.

Основные принципы диеты таковы: после 18.00 – запрет на любую пищу, а чувство голода можно притупить стаканом или двумя минеральной воды без газа. Чтобы диета не стала мучением, предписанное количество продуктов лучше разделить на маленькие порции и есть понемногу, но каждые 2-3 часа. Худеть по-английски рекомендуется с перерывом не менее полугода, а противопоказаниями являются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Итак, для того чтобы быстро похудеть, соблюдая диету «21 день», необходимо придерживаться следующего рациона.

• Первые два дня называют молочными. Они самые «голодные» и самые трудные. Потом желудок сузится, и держать диету станет легче. В течение молочного дня разрешено выпивать литр нежирного молока и съедать не более 200 граммов ржаного хлеба. Вы можете заменить одну порцию молока (например, в ужин) равноценным количеством 1% кефира.

• Третий и четвертый дни – белковые, или мясные. Распределите на весь день такое количество продуктов: 200 граммов бульона (рыбного или мясного), 200 граммов отварного мяса (или рыбы), 200 мл зеленого чая, 200 граммов черного хлеба, 2 ломтика сыра, 2 яйца, по 50 граммов сливочного масла и натурального меда.

• Следующие два дня – фруктово-овощные. Меню каждого из дней состоит из двух средних яблок, двух апельсинов (или грейпфрутов), 200 мл овощного супа (без картофеля), 200 граммов винегрета из квашеной капусты, отварной свеклы, моркови, зеленого горошка, двух столовых ложек растительного масла. Разрешается также съесть 200 граммов черного хлеба и выпить 200 мл зеленого чая без сахара. Чай можно заменить обезжиренным кефиром.

• Седьмой день посвящен кашам – овсяной, гречневой, из дикого (коричневого риса), пшеничной. Выбирайте, что вам больше по вкусу, главное – никакого масла и как можно меньше соли, иначе быстро похудеть будет затруднительно. Сахар разрешено заменить медом. Пить можно зеленый чай и 1% кефир в течение дня в любом количестве.

В последующие дни питаются по вышеперечисленной схеме, исключая «голодные» (молочные) дни – и до окончания положенного срока(21 день).