Энциклопедия характеризует страх, как сильное эмоционально-отрицательное чувство. Именно отрицательное! В народе говорят «душа в пятках», «мурашки по коже», «сердце остановилось», «перехватило дыхание», «чуть не умер(ла)».Эти простонародные выражения очень точно подчёркивают, насколько глубоко он засел в каждом из нас, насколько сильная у него природа. Паника, подавленность, ступор, дрожь в разных частях тела, резкая потливость, желание бежать не оглядываясь – это всё проявления страха. Есть ли от него лекарство? Как избавиться, хотя бы частично, от этого чувства? Давайте сначала попробуем разобрать страх на составляющие, чтобы ответить на этот вопрос.
Испуг – наиболее слабое выражение страха. Обычно возникает в результате неожиданности, когда человек сталкивается с очень сильным раздражителем. В крайнем состоянии испуга наблюдаются даже кратковременные остановки сердца. Это объясняется перевозбуждением парасимпатической системы. Постоянный, хронический страх называют трусостью.
Фобии – искажённые формы страха. Наиболее распространённые:
арахнофобия (боязнь пауков),
офидофобия (страх змей),
гидрофобия (страх водного пространства),
акрофобия (страх высоты),
пирофобия (страх огня),
никтофобия (страх ночи, темноты),
гематофобия (страх вида крови),
автофобия (страх оставаться одному),
клаустрофобия (страх закрытого пространства),
неофобия (боязнь нового),
мизофобия (страх грязи),
панофобия (страх всего).
Одной из самых распространённых фобий является социальная фобия. Это страх оказаться в центре внимания, повести себя как-то не так, что вызовет насмешку, презрение, неодобрение или злобу у окружающих людей.
Так же часто встречаются боязнь закрытого пространства (маленькие комнаты, лифты, купе поездов, тюремные камеры и т.д.), боязнь высоты (даже сравнительно небольшой), боязнь животных, которые выглядят мерзко (пауки, змеи, крысы), боязнь воды (после каких либо событий или просто так, с рождения).
Ужас – высшая форма страха, вызванная зачастую, прямой угрозой собственной жизни. Во многих случаях ужас невозможно контролировать. Хочется сбежать от источника опасности или же наоборот человек впадает в состояние прострации и не понимает что делает, оставаясь на месте. В разных ситуациях проявление ужаса одного человека может существенно отличаться по степени от другого. Ужас – глубокое отрицательное чувство, которое нередко приводит к плачевным последствиям. Мозг пребывает в гиперактивном состоянии, которое подавляет его главные центры, отвечающие за разум. То есть, попросту говоря, человек переходит в животное состояние: экран сознания отключается и в борьбу за спасение вступают первобытные инстинкты.
Как избавиться от страха?
1. Надо уяснить, что страх – это продукт вашего сознания. Соответственно если изменить сознание – страх исчезнет. Воины ниндзя, например, внушали себе мысль, что они изначально мертвы. Это позволяло им сражаться с утроенной храбростью. И правда, что может испугать мертвеца?
2. Скандинавские берсерки (воины не знающие страха) использовали механизм отключения сознания, что позволяло им в бою убивать врагов, не ведая страха смерти. О берсерках слагали легенды, враги боялись воинов-берсерков, которые, впадая с боевой транс, крушили всех и вся на своем пути.
3. В исламском мире начали употреблять термин «шахид» к людям-смертникам. Почему «шахиды» не боятся умереть? Экраном искажённого сознания там является вера. Согласно ей мусульманин, который умирает во имя Аллаха, попадает в загробное царство в котором есть всё, что ему так не хватало в реальной жизни.
Опытные психологи советуют: воспитывайте в себе привычку действовать, несмотря на страх. Надо делать то, что необходимо, ведь страх может быть всего лишь ваша реакция на незнакомое. Признайте тот факт, что вы боитесь. Выпишите на отдельном листке ваши страхи. Можете прочитать список кому то из друзей, знакомых, родным. Этим самым вы сделаете шаг к избавлению от своих страхов. Все люди боятся, такова наша природа. Смелым человеком называют не того, кто ничего не боится, а того, кто действует, несмотря на страх, который у него присутствует.
Следуя древним методам можно выработать для себя формулу: «Если мне нечего терять, я не боюсь». Хотя эта фраза для большинства ложная, но смысл, который в ней заложен, поможет вам подавить страх.
Составляющих у страха много. Одна из них – это неизвестность. Думайте о том, что произойдёт, если вы совершите действие, несмотря на собственный страх. Думайте о последствиях. Если вы чётко представите это, страх уйдёт, попробуйте. Если же он несмотря ни на что остается, возможно здесь присутствует защитная реакция организма. Значит ваше тело оберегает вас и подавлять страх в этом случае вовсе не нужно.
Запомните, страх питается вашим бездельем и негативными мыслями, не давайте ему этой возможности. Задайтесь целью, разбейте ее на составляющие и упорно идите к ней, заряжаясь от собственной решительности. Страх обязательно отступит.