У очень многих женщин в связи с нарастанием массы тела возникает в той или иной степени выраженности проседание свода стопы. В результате походка становится менее пружинистой, ноги быстро устают, появляются боли в ногах, страдает общее состояние. И даже порой причиной головных болей является не что иное, как уплощение стопы.
Чтобы избежать всех перечисленных выше неприятностей, рекомендуется:
- носить специальную обувь, поддерживающую свод стопы;
- больше ходить;
- ходить босиком по траве, по песку, по мягкой земле (чтобы носки и пятки проваливались);
-стоять на мелких твердых предметах, которые давят на свод стопы (для этих целей годятся гладкие камни, созревшие плоды каштана, освобожденные от зеленой скорлупы, металлическая труба, палка диаметром 4-5 см, и многие подобные предметы);
- использовать специальный массажер для стоп. Такой массажер несложно будет изготовить для себя и в домашних условиях: из какой – нибудь плотной ткани (лучше всего подходит джинсовая ткань) сшить продолговатый мешочек 15 на 40 сантиметров, наполнить его не под завязку мелкими гладкими камушками (от размеров фасоли до размеров бобов) и горловину зашить. Все, массажер готов. Он будет служить дольше, если при сшивании краев использовать крепкие капроновые нитки. Рекомендуется топтаться на таком массажере пятнадцать – двадцать минут ежедневно. Помимо очевидной пользы для собственно стопы, такой массажер обеспечивает ещё общеоздоравливающий эффект, так как на поверхности стопы есть масса рефлексогенных зон, воздействия на которые можно благоприятно влиять на состояние многих внутренних органов и систем;
- пытаться захватить пальцами ног мелкие предметы – камешки, орехи, листья, песок, и прочие похожие мелочи. При выполнении таких простейших манипуляций в полной мере задействуются все мышцы стопы, поэтому свод укрепляется.
Это самые несложные действия, которые под силу любой женщине. Они не требуют много затрат, ни физических, ни материальных, но дают реальный результат.