Помните, с какими скандалами в детстве нас укладывала спать днем мама? Нам хотелось играть во дворе, смотреть телевизор, наводить порядок в комнате – только не спать. Теперь за возможность поспать после обеда многие из нас отдали бы и сам обед.Долгие разговоры с подругой по телефону, сиденье за компьютером, поздняя трансляция футбольного матча, не сделанные своевременно уроки отбирают у нас то, без чего организм человека просто не может, – полноценный 8-часовой сон. Даже если нам кажется, что, поспавший 5 часов, мы выспались, организм не обманешь. Это как мобильный телефон: если мы будем заряжать его два часа вместо четырех, то и хорошо работать он будет ровно столько, насколько мы его подзарядили. О важности такого состояния человека, как сон, напоминает и календарь: 21 марта отмечается Всемирный день сна. Конечно, праздничную дату никто не отмечает массовой спячкой, но это прекрасная возможность пообещать самому себе, что с этого дня я буду ложиться спать не позже 22.30.
Кажется, что может быть проще – лег в кровать и спи. Однако не все так просто. Проблема сна способствовала появлению новой профессии – врача-сомнолага. Перед тем как лечь спать, необходимо проветрить спальню. Еще что касается постели: она предназначена только для сна. Не превращайте свою постель в читальный зал или столовую. В идеале слово "спальня" должна ассоциироваться только со словом "спать".
Перед сном врачи не советуют думать о плохом: это будет мешать засыпать, и поможет присниться ужасам. Считать овец, было также признано слишком монотонно и совсем не эффективным занятием. А вот то, что сомнолаги настоятельно советуют делать перед сном, – это мечтать. Про самое заветное, и на первый взгляд совсем нереальное. Это поможет и разные грустные мысли прогнать, и настроиться на хороший лад, и вообще мысли материальны смотри, что-нибудь и произойдет.
Что касается пробуждения, то, открыв глаза, сразу не вскакивайте с постели – подарите себе несколько минут, чтобы окончательно проснуться. Только ни в коем случае не закрывайте их снова – рискуете вздремнуть и проснуться ближе к обеду.
Сомнолаги утверждают: цивилизация вредна для сна. То есть, чем больше город, где живет человек, тем более вероятны проблемы со сном. А в нем, сладким и крепким, мы должны проводить треть жизни. Помни об этом!
Психологи доказали, что …
Поза во время сна может многое рассказать о характер человека.
Если во сне ты обнимаете подушку или любимую игрушку, это свидетельствует о том, что тебя еще сложно назвать самостоятельным человеком. Ты во многом зависишь от родителей. Ты привык рассчитывать на маму или подругу. Но так будет не всегда … Попробуй завести ежедневник, чтобы ничего не забывать и правильно распределять свое время. Это будет первым шагом к самостоятельности.
Если во время сна ты свесил ноги с края кровати, то ты отказываешься подчиняться принятым нормам и считаешь, что окружающие тебя люди просто не могут взглянуть на вещи под неожиданным углом, поэтому они тебя и не понимают.