ченые пришли к выводу, что укрепляя сосуды, человек способен прожить достаточно долгую жизнь.
Однако не все об этом задумываются. Если после каждого, даже и незначительного удара об угол стола, стула на ногах появляются синяки, а при резкой смене положения тела в глазах темнеет – значит у вас слабые сосуды.Проблемы с сосудами возникают при нарушении кровообращения, вызванного сбоем нервной регуляции сосудистого тонуса. Научное название – нейроциркуляторная (или сосудистая) дистония. Она может возникнуть вследствие продолжительного нервного перенапряжения, утомления, сильного стресса или даже неинтересной однообразной работы, а может и передаваться по наследству.
Медики утверждают, что главным оружием в борьбе с недугом должен стать спорт. Спортивные упражнения наряду с тем, что они способны улучшить физическое состояние, еще и имеют положительное воздействие на эмоциональную сферу.
«Плохим» сосудам идеально подойдет бег, этот вид физической активности как бы «растрясает» их. Аквааэробика и плавание закаливает слабые сосуды, занятие йогой возрождает нарушенные нервно-психические связи, ну а танцы приносят массу удовольствия. Чтобы ощутить результат, заниматься следует 4 раза в неделю или по 15 минут, но ежедневно. Вместе с тем помните, что каким бы видом спорта вы не увлеклись, всегда следите за своим самочувствием и остерегайтесь переутомления. При составлении графика тренировок может быть нелишним и совет врача.
Водные процедуры – это как раз то, в чем нуждаются ваши сосуды! Постарайтесь постепенно приучить себя к контрастному душу. Он будет прекрасно тонизировать по утрам, а вечером, после работы снимать напряжение и стресс. Если такой душ для вас непривычен, попробуйте начать с контрастных ножных ванн. Ноги в каждом из тазиков следует держать не более 1-2 мин., а заканчивать процедуру только холодной водой. Бани, особенно регулярное их посещение, также прекрасно «воспитывают» сосуды. Попарившись, не забудьте облиться прохладной водой!
Чтобы укрепить слабые сосуды включите в свой рацион продукты богатые витамином С и железом: смородину, цитрусовые, клюкву, гречку. Ешьте как можно больше фруктов и овощей, так как в них имеются биологически активные вещества, в которых очень нуждаются и сосуды, и весь организм в целом. А настой крапивы избавить вас от уже полученных синяков на теле.
Еще при слабых сосудах некоторые врачи рекомендуют таблетки аскорутина. Но можно и самому приготовить природный рутин. Для этого гречку-ядрицу надо промыть и высушить в слабо прогретой духовке. Затем в кофемолке смолоть в порошок и положить в банку. Принимать средство необходимо 3 раза в день, по 1чайн. ложке.
И последнее: не забывайте о том, что в жизни должно быть место радостям и удовольствию! Исследования подтверждают, что «проблемные» сосуды чаще всего образуются у женщин, чья жизнь однообразна и скучна: дом-работа-дом. Не зацикливайтесь лишь на работе, разнообразьте жизнь и ваши сосуды станут вам исправно служить долгие годы!