Вздутие живота, а точнее кишечника – это достаточно распространенное расстройство. Проблемы с кишечником всегда вызывают самые неприятные ощущения. Также это негативно отражается с эстетической стороны, при вздутии живота, одежда становится тесной, и увеличивается в объеме талия, все это приводит к ухудшению фигуры.
Причины могут быть самые разные, это, как правило, накопление газов, сильная задержка воды, и т. д.
Самая распространенная причина – это переполненный кишечник или желудок. Злоупотребление продуктами с высоким содержанием жиров, а также употребление рафинированных углеводов, с гарантией приведет вас к проблемам с кишечником и желудком.
Также бывают и другие причины, среди них: гастроэнтерит, запор, целиакия, непереносимость лактозы, задержка воды, синдром раздраженного кишечника, кандидоз, а также воспаление слизистой желудка или кишечника.
У большинства женщин, вздутие живота происходит перед менструацией, вследствие задержки воды. Также у людей могут быть следующие причины вздутия живота: при заболевании почек, сердца, печени, и различных осложнений после перенесенных болезней, а также при кисте яичника.
Врачи советуют в профилактических целях убрать из рациона соль, так как она сильно провоцирует задержку воды.
Старайтесь не употреблять колбасу, бульонные кубики, чипсы, а также дрожжевой экстракт.
Покупайте и употребляйте несоленые продукты, или с минимальным количеством соли, чтобы свести к минимуму задержку воды в организме.
Не варите овощи в соленой воде.
Если же у вас наблюдается вздутие из-за нарушения пищеварения, то вам помогут следующие советы:
• Сведите к минимуму употребление газированных напитков.
• Ешьте часто, но маленькими порциями, это называется дробное питание.
• Воду пейте только после еды, через 20-30 минут. Во время еды пить воду запрещается.
• Старайтесь не употреблять совместно белковых блюд, продуктов с содержанием крахмала и фруктов.
• Не употребляйте жирную пищу, бобовые, а также овощи и фрукты в сыром виде.
• Продукты с нерастворимой клетчаткой, плохо усваиваются, поэтому есть смысл убрать их совсем из вашего рациона.
При дисбактериозе, специалисты советуют употреблять ежедневно йогурт, но если у вас наблюдается непереносимость молочных продуктов, то принимайте ацидофильные добавки.
При вздутии живота во время менструации, принимайте витамин B и E, а также магний. Полностью откажитесь от кофеина, сахара и соли.
Приготовьте смесь из следующих масляных ингредиентов: три капли можжевелового, три капли лавандового, и пять чайных ложек масла из виноградных косточек. Возьмите эту смесь, и попросите сделать вам массаж низа спины, задней поверхности ног, а также живота.
Внимание: если вы беременны, то исключите лавандовое и можжевеловое масло.
За неделю до менструации, включите в рацион энотеровое масло в капсулах, в дозировке 1000 мг в день.
При вздутии очень эффективны специальные травы.
Возьмите 500 гр. кипятка, и добавьте туда 30 г. корня дудника, в порошке. Накройте крышкой и дайте настоятся 10-15 минут. Употребляйте трижды в день, по 2 столовые ложки, перед едой.
Если вы хотите предупредить газообразование, то вам помогут различные приправы, к примеру: имбирь, тмин, семечки кардамона, а также кайенский перец.
Специалисты советуют ароматерапию при вздутии живота.
Возьмите 3 капли эфирного масла из черного перца, добавьте 3 столовые ложки подсолнечного масла, и втирайте в кожу живота. Делайте это после еды.
Перед тем как принимать теплую ванну, добавьте 3 капли фенхеля, и 3 капли масла из черного перца.
Если у вас наблюдаются следующие симптомы, то немедленно обратитесь к врачу.
Боль не проходит, и даже усиливается.
Повышенная температура, а также рвота.
Отеки в районе лодыжек.
Болезненное состояние длится долгое время, или резко ухудшилось.