Прогулки пешком по живописным уголкам нашей страны полезны даже тех, кто перенес инфаркт миокарда, пневмонию, или болеет хроническими, или легочными болезнями. При ходьбе включаются в работу почти все мышцы тела.
Виды и целебный воздух гор, безграничные пространства, необозримые степные горизонты, прибой морских волн, журчание ручьев, живописные ступеньки и мероприятия солнца, месячные вечера, ночлег под открытым небом при костре – все это действует успокоительно на нервно-психическую сферу, тонизирует основные биологические процессы в организме, мобилизует его защитные силы, активизирует кори большого мозга. Под влиянием ритмической, спокойной ходьбы, расширяются наименьшие кровеносные сосуды. Вследствие прогулки улучшается сон и аппетит, сгорает лишний жир, устраняется усталость, поднимается дух, обновляется трудоспособность человека. Час ходьбы приносит лучший результаты, чем 15 минут бега.
Особенно полезно странствовать лесным массивом. Лес выделяет в окружающую среду биологически активные вещества – фитонциды, которые имеют бактерицидные
свойства, а также ионы с отрицательным зарядом. Аероионы снимают нервное напряжение, снимают утомления, стимулируют работу сосудистой, дыхательной и кровеносной системы, улучшают терморегуляцию, снижают артериальное давление, повышают тонус центральной и вегетативной нервной системы.
Необходимый минимум содержимого отрицательных ионов в воздухе ионов/см3 600
Воздух городских квартир 50-100 Воздух городских улиц 100-500
Лесной и морской воздух 1000-5000
Горный воздух 5000-10000
Воздух после грозы 50000-100000
Ходите по земле босиком, особенно по свежей утренней росе. Человек таким образом от природы берет положительный заряд, закаляется, массирует активные точки на стопе, которые отвечают почти всем органам нашего организма.
Ходьба в лесе – прекрасное средство лечения насморка: растительные антибиотики хвойных и лиственных деревьев быстро удручают размножение микробов в носу, бронхах, легких.Американские специалисты во время изучения влияния разных видов спорта на здоровье человека пришли к заключению, что ходьба – наиболее эффективный и наиболее полезный вид спорта.