Люди, спящие меньше семи часов в сутки, рискуют простудиться в три раза больше чем спящие не меньше 8 часов.
Ежедневные проблемы и заботы, частые стрессовые состояние обусловленные нашей современной жизнью приводят к тому, что человек не может с вечера спокойно уснуть.Ворочаясь с боку на бок, прокручивая в мыслях те или иные события дня, думая о наболевшем, человек теряет драгоценное время необходимое организму для отдыха. Ежедневные недосыпания наносят удар по обменным процессам в организме, который вынужден работать «на износ». Такой образ жизни рано или поздно ввергает человека в депрессивное состояние, приводит к ошибкам на работе, в некоторых случаях к ожирению.
Врачи говорят о том, что нарушение режима сна снижает также общий иммунитет организма, подавляя его возможность сопротивляться внешним атакам болезнетворных микроорганизмов. Ведь все силы, которые организм должен направлять на борьбу с вирусами, он тратит на лишние часы нахождения в бодрствующем состоянии. Такими нарушениями в России страдает около 40% населения, что говорит о серьёзности данной проблемы.
Многие люди, желая наладить свой сон, прибегают к различным лекарственным препаратам, о которых услышали из рекламы или от знакомых и друзей. Но стоит ли так поступать. Ведь непрофессиональный подход и неправильный выбор дозы могут привести к ещё большим проблемам со здоровьем. Это может привести к зависимости от препарата, нарушениям каких-либо функций организма или побочным эффектам.
Вообще-то отказываться от лекарств полностью не стоит. В таких случаях лучше обратится к специалисту – врачу сомнологу, которых сможет провести детальное обследование пациента, выявить причины нарушений сна и порекомендовать те препараты, что более подходят к данному индивидууму и в данном случае. Врач также поможет определиться с дозой лекарства.
Некоторые борцы с бессонницей с успехом побеждают её, нанося ей сокрушительный удар ежевечерним употреблением алкоголя. Прекрасное средство! Снотворное то, что надо! Но удар наносится не только по бессоннице. Страдает весь организм. Те нарушения, к которым приводит частое употребление спиртных напитков, уже давно всем известны. И если каждый день успокаивать свои нервы рюмочкой или двумя, то со временем можно превратиться в пьяницу.
Наиболее эффективными средствами борьбы с бессонницей всё-таки являются ежедневные умеренные физические нагрузки, воздействие на свою эмоциональную сферу с помощью специально подобранной музыки, книг, правильно проведённые водные процедуры и аутотренинг.