Как правильно начать утро.

К сожалению, не так часто удается начать новый день правильно, то есть бодрым, активным и готовым покорять производственные вершины. Почти всегда нам требуется какое- то время, чтобы окончательно проснуться и начать действовать.
Что же делать, чтобы процесс «вхождения в колею» прошел быстрее?! Несколько простых советов помогут вам в этом!

-Начните утро с легкого массажа рук и ступней.
Восточные, мудрецы утверждают, что на этих частях тела, находятся точки, массируя которые, мы можем не только регулировать работу внутренних органов, но и активизировать запасы энергии нашего организма.
И так, сразу после пробуждения, позвольте себе еще пару минут понежиться в постели, выполняя просты упражнения.
Хорошенько разотрите руки друг об друга, как будто пытаетесь вспенить мыло. Далее, помассируйте суставы, «оденьте» невидимые перчатки, разотрите тыльную сторону кисти, помассируйте каждый пальчик в отдельности.
Теперь самое время заняться ногами. Начинать следует с верхней части стопы. Аккуратно разомните пальчики, затем возьмите стопу двумя руками по бокам и движениями вверх вниз, хорошенько разогрейте ее.
Далее сжав ладонь в кулак ,выступающими костяшками пальцев, пройдитесь круговыми движениями от кончиков пальцев к пятке.
Эти не сложные манипуляции заставят кровеносную систему работать быстрее, а значит и наш головной мозг получит большую, чем обычно, порцию живительного кислорода.
-Примите контрастный душ.
Уникальный способ взбодрится быстро и надолго. Научно доказано, что несколько минут под контрастным душем по пользе приравниваются к часовой прогулке на свежем воздухе. Кроме того, эта водная процедура улучшает обменные процессы в организме и работу сердца и сосудов в целом.
Технология проста донельзя – включаем теплую воду, наслаждаемся приятными потоками пару минут, потом резко переключаем на холодную, держим десять-пятнадцать секунд, повторяем процедуру несколько раз. Главное не переусердствовать, выбирайте разницу температур подходящую именно вам!
-Правильно позавтракайте.
Первый прием пищи выступает своего рода рубежом между сном и реальностью. Правильный и здоровый завтрак сможет не только зарядить вас энергией на первую половину дня, но и поможет вашему организму окончательно проснуться.
Лучше всего не перегружать свой организм с утра. Жирные, богатые белками и простыми углеводами продукты оставьте на более позднее время.
Идеальным будет меню, состоящее из: апельсинового сока, кусочка черного хлеба или маленькой порции хлопьев, небольшого количества фруктов, баночки йогурта или кусочка не жирного сыра , и чашечки кофе с молоком и медом.
-Составьте небольшое расписание дел на день.
Четко пропланируйте работу в утренние часы. «Разложите по полочкам» что, зачем и в каком порядке вам надо сделать в первую очередь.
Помните, что, следуя естественным биоритмам, пик максимальной активности человека наступает в период между 10-14 часами дня. Так, что действительно ответственные дела следует отложить на вторую половину утра.
-Положительный настрой.
Да, быть оптимистом в этом мире, порой, бывает очень трудно. Но необходимо!
Напишите на листке бумаге пару фраз способных вселить в вас веру в себя, или просто приподнять ваше настроение. Прикрепите импровизированный плакат у себя перед глазами, так, чтобы это было первым, что вы увидите, приходя на рабочее место.
Время от времени меняйте надписи, и заряд позитива на день вам гарантирован!

Как видите, советы просты и действенны! Удачного вам утра!