Еще до недавнего времени норма артериального давления, принятая в мире, составляла 120 на 80 миллиметров ртутного столба. Но в последнее время врачи уже не столь категоричны. По новым нормам ВООЗ, нормальным может считаться давление до 140 на 90 мм рт. ст.
Какое давление можно считать нормальным и когда следует говорить о начинающейся гипертонии? Может ли считаться здоровым человек, у которого давление составляет 140 на 90 или же, наоборот, 100 на 60?
Оптимальный показатель давления – 120 на 80 мм рт. ст. Верхняя отметка указывает на давление крови на сосуды во время удара сердца, нижняя – на давление крови между ударами. Но давление может изменяться на протяжении дня. Скажем, оно снижается, когда человек находится в спокойном состоянии, во время сна, а повышается при волнении, физических нагрузках. Однако эти состояния лишь временно изменяют давление, после них оно быстро нормализуется. При гипертонической болезни повышенное давление наблюдается длительный период.
Кроме того, давление зависит и от возраста человека. У молодых давление в среднем составляет 100-120 на 70-80, а у 50-летних нормальное – 140 на 90. По нормам ВООЗ, оптимальным считается давление 120 на 80, нормальным – 130 на 85, повышенным – 140 на 90. На начало гипертонии, так называемую мягкую гипертонию, указывает давление 150 на 100, на умеренную – 160-180 на 100-110, а на тяжелую – свыше 180 на 110. Есть еще понятие изолированной систолической гипертонии, это когда верхний показатель превышает 140, а нижний – меньше 90.
То есть давление с отметкой 140 на 90 еще не считают признаком гипертонии. Этот показатель – верхняя граница нормы. Но людям с таким давлением следует быть настороже, потому что стоит давлению увеличиться на несколько миллиметров – это уже будет сигнал о начинающейся гипертонии. Поэтому в таких случаях стоит проконсультироваться с врачом.
А если у человека давление, наоборот, ниже – скажем, 100 на 60, но при этом он прекрасно себя чувствует…
Это означает, что для него такое давление нормальное, обычное. Такого человека даже не относят к гипотоникам. О гипотонии можно говорить, когда верхний показатель ниже 90, а нижний – находится ниже 60. В целом артериальное давление – один из важнейших показателей функционирования организма, поэтому каждому человеку необходимо знать свое нормальное давление.
А что делать, когда давление постоянно находится на границе между нормой и повышенными показателями?
Первым шагом к нормализации давления является немедикаментозное лечение, то есть кардинальное изменение образа жизни человека. В первую очередь, что вам посоветует врач, это диету со сниженным содержанием животных жиров и углеводов, похудение (это влияет на уровень холестерина, а, следовательно, замедляет развитие атеросклероза сосудов), умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Скажем, потеря лишних пяти килограммов снизит верхнее давление на 5,5 миллиметра, а нижнее – на 2-4.
Людям, склонным к повышению давления, стоит исключить из рациона продукты, возбуждающие нервную систему (крепкий чай, кофе, крепкий бульон). Обязательна утренняя зарядка с медленными и дыхательными упражнениями, которая будет заканчиваться контрастным душем. А на протяжении рабочего дня желательно хотя бы раз в час делать 5-минутные разминки. И пытайтесь проводить выходные не перед телевизором, а на природе – пешие прогулки лесом, отдых на свежем воздухе, любые позитивные эмоции также нормализуют давление и самочувствие.